লাইফস্টাইল প্রতিবেদক ::
পেটের মেদ সবার জন্যই অস্বস্তিকর বিষয়। এর উপরিভাগের মেদ কমলেও তলপেটেরটা কমানো মুশকিল। তাই এ নিয়ে দুশ্চিন্তার কোনো শেষ নেই। তবে সঠিক খাদ্যাভ্যাস, নিয়মিত ব্যায়াম এই সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে পারে। জেনে নিন সেসব কৌশল:
*** প্রথমেই সকালে ঘুম থেকে উঠে শরীরকে হাইড্রেট করতে হবে। এর জন্য পর্যাপ্ত পানি পান করা গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিদিন এক গ্লাস কুসুম গরম পানির সঙ্গে মধু ও লেবুর রস মিশিয়ে নিন। এটি নিয়মিত সকালে খালি পেটে পান করুন। এই পানি পেটের মেদ কমাতে অত্যন্ত উপকারী।
*** নিয়মিত শরীরচর্চা করুন। সকালে নাস্তার আগে শরীরচর্চা করলে উপকার পাওয়া যায়। এটি মেদ হওয়ার প্রবণতা কমিয়ে দেয়। ফলে শরীর ও মন দুটোই ভালো থাকে। তাই নিয়মিত সকালে ১৫ থেকে ২০ মিনিট শরীরচর্চা করুন।
*** প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠে ধ্যান করুন। এটি আপনার স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করবে। এছাড়া স্ট্রেসের কারণে মেদ বেড়ে যায়।
*** শরীরের ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণ রাখতে হবে। এর জন্য হাই প্রোটিনযুক্ত ব্রেকফাস্ট খেতে হবে। এটি শরীরে মেটাবলিজম বাড়াতে সহায়তা করে। এছাড়া প্রতিদিনের ডায়েটে টক দই, প্রোটিন স্মুদি, ডিমের সাদা অংশ ও টোফু যোগ করুন।
